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Changsha – Towerrunning Finale 2017

Das Leben beginnt am Ende der Komfortzone. Sobald wir uns in etwas Neues hineintreiben, öffnen sich völlig neue Welten. So funktioniert es im Sport, wie auch in allen anderen Bereichen des Lebens.
Am 13. Januar findet im China Citic Bank Tower in Changsha (China) das Towerrunning World Cup Finale 2017 statt. Die Gesamthöhe des Gebäudes beträgt 268 Meter. Ich freue mich darauf, mit den meisten der besten Treppenläufer der Welt zu konkurrieren.

2×3 in Köln und Schwäbisch Hall

“Whether you accept it or not, each life is linked to all life. Your thoughts, words and actions create a ripple effect; much like a stone thrown into a pond. The quality of that ripple effect… is your legacy” – Kosta Stoyanoff

Genug Schlaf, gesundes Essen, früh aufstehen, regelmäßiger Sport, viel Wasser trinken… Wenn wir keine guten Gewohnheiten (er)lernen, kann das Leben schwierig werden. Wir haben immer eine Wahl. Ist man hart mich sich selbst und diszipliniert, so dass das Leben einfacher wird – oder – wählt man ein eher schwammiges Lotterleben und das Leben wird in der Regel immer schwieriger…

Erfolgreiche Menschen wählen gute, meist unbequeme Gewohnheiten. Zuerst scheint dies nicht viel Unterschied auszumachen, aber davon sollte man sich nicht täuschen lassen. Kleine Scharniere öffnen große Türen. Nicht alle “guten” Gewohnheiten sind gleich geschaffen. Einige sind mächtiger als andere. Es ist gut, wenn man Gewohnheiten erkennt, welche die Zuversicht und das Vertrauen stärken, um das zu bekommen was man möchte und welche zu einer “zufriedenstellenden Reise“ beitragen.

Vor ein paar Tagen stand ich beim Kölnturm Treppenlauf und beim Diak-Charity Rennen in Schwäbisch Hall am Start und erzielte jeweils den 3. Platz. Hier wäre weit aus mehr drin gewesen, wenn ich fit(ter) gewesen wäre. Gesundheitlich eingeschränkt, muss ich jetzt erst mal alles herunterfahren und mich erholen.

Markus Assenheimer organisierte den Benefiz-Treppenlauf im Schwäbisch Haller Diak Klinikum, indem die Läufer vom Parkhaus durch das Krankenhaus nach oben an applaudierenden Patienten vorbei düsten. Die Patienten freuten sich sicherlich über den abwechslungsreichen Tageslauf. Mal was anderes für Läufer und Zuschauer. Definitiv eine tolle Veranstaltung mit Potential für mehr.

Wir sind dabei, den Treppenlauf-Sport auch bei den Frauen mehr zu fördern und bieten für EinsteigerInnen ein gemeinsames Training in verschiedenen Städten in Deutschland an. Regelmäßiges Treppenlaufen macht sich auch bezahlt in der Laufleistung auf der Ebene. Bei 120.000 Startern weltweit im Jahr, lässt sich die Frauenquote sicherlich noch erhöhen – da bin ich zuversichtlich.

Red Bull 400 WM Review

Läufer aus 26! Nationen kamen am Samstag nach Titisee-Neustadt zur Red Bull 400 Weltmeisterschaft. Schaut man sich die Top 20 Läufer Liste im Finale an, sind das alles keine “no names”.

Hier ging ich als Frischling an den Start. Obwohl ich das erste Qualifikationsrennen ziemlich locker angegangen und nach Gefühl gelaufen bin, hatte ich von allen Läufern die dritt-schnellste Zeit mit 4:18 Minuten. In dieser Runde hätte ich das Gas noch stark rausnehmen sollen um im Finale mehr Dampf zu haben. Hier fehlte es mir noch an der Einschätzung der Intensität und Erfahrung. Ich war sehr überrascht wie leicht mir das Rennen fiel, trotz 35% Steigung an einigen Stellen.

Im Halbfinale habe ich dann die Leistung reduziert und bin mit 4:45 Minuten als Dritter ins Ziel in meinem Block. Im Finale standen bei den Männern 70 Runners am Start. Muskulär ging hier dann leider nicht mehr mehr und ich kam mit  4:38 Minuten oben an auf Platz 19.  Für meine erste Teilnahme bin ich zufrieden. Niemand, der sein Bestes gegeben hat, hat es später bereut. Zukünftig anders einteilen.

Ich komme wieder…

Finale Herren:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bild-Quelle: redbullcontentpool  / Flo Hagena

Red Bull 400 is coming!

Am Samstag den 15. Juli erfolgt die Red Bull 400 Weltmeisterschaft in Titisee-Neustadt. Ein 400 Meter Sprint bis zum höchsten Punkt der Schanze, mit mehreren Qualifikationsrunden. Hier werde ich den Startplatz von meinen Kumpel Piotr Lobodzinski einnehmen, der an diesem Tag verhindert ist. Für mich ist diese Wettkampfart ein absolutes Neuland. Da dies meine allererste Teilnahme ist, bin ich mal gespannt wie ich mich in dem starken Läuferfeld durchsetzen werde.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Always remember – you are the one who makes your life amazing, not your stuff, YOU! 😉

Mehr Infos gibt’s hier:  https://www.redbull.com/de-de/events/red-bull-400-de

Skyrun Frankfurt 2017 – 11. Auflage


Beim 11. Messeturm Run-Up habe ich heute nicht alles aus mir herausgeholt. In der ersten Etage hat es mich in der Kurve aufgrund zu hoher Geschwindigkeit hingelegt. Zudem ungünstige Strategie gewählt. Nur 4 Sekunden schneller als im Vorjahr (7:18 Min.), was eine klare “under-performance” war.  6. Platz.

Am gestrigen Samstag streifte ich trotz einer Verbesserung von 7 Sekunden (2:54 Min.) zum Vorjahr, wegen 0,4 Sekunden am Sieg im Ulmer Münster vorbei. Heute erhielten wir noch die Nachricht, dass die Towerrunning World Championships von den Chinesen aus Sicherheitsbedenken gecancelt wurden. Dies ist nicht gerade fördernd für den Sport. Über 60 internationale Läufer hatten sich darauf vorbereitet.

Warum tun wir die Dinge die wir tun?

Die 6 weltweit zu beobachtenden menschlichen Bedürfnisse sind: Gewissheit, Bedeutsamkeit, Vielfalt (Abwechslung), Connection (Liebe), Wachstum und Zuwendung. Diese beeinflussen unsere Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Handlungen. Egal welchem Gefühl man nacheifert, egal ob es sich um ein Geschäft, die Arbeit handelt, ums heiraten, eine Familie zu gründen oder die Welt zu bereisen – es gibt diese sechs grundlegenden, universellen Bedürfnisse nach denen wir ticken und alles menschliche Verhalten steuert. Jeder einzelne Mensch in dieser Welt hat dieselben sechs Bedürfnisse, aber jeder von uns schätzt diese Bedürfnisse auf unterschiedliche Weise, und jeder von uns hat vielfältige Überzeugungen darüber, was es bedeutet, diese Bedürfnisse zu befriedigen. Diese sind die treibende Kraft hinter allem was wir tun und bestimmt die Richtung unseres Lebens.

Hier ein Video zum Ulmer Münster Turmlauf:

Towerrunning – (H)Off the record!

 

Meeting up and training with my buddy David at the gym, to get in great shape. 

Talking about worldwide happenings, the 80’s, Baywatch, Knight Rider …and of course Towerrunning.

We definitely wanna invite you to come and see the new Baywatch movie – streaming now in theaters in Europe and the US. The new Baywatch has a different style, so it’s a kind of „hate it“ or „like it“ movie.
As a lifeguard, I personally prefered the original show, which had more „heart“ and „saving lives“ in the focus.

You can also check out the very successful show „Hoff The Record“ on netflix.

Nevertheless – listen to the Hoff! Get involved in the tower-racing! 

Towerrunning World Championship in Doha – Day 2

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Race 3: 10:45. Finals. 160 meters away from the Torch, in Formula 1 positioning, hot temperatures and sand-containing air, we got down to business.

In an unprecedented racing process we started in a mass start. Based on the times and places in the 2 races on the day before, we were placed on our starting positions. The race went around the forecourt of the Aspire building and then 50 floors up. First, the qualified women started, then the men followed. Because of the packed staircase and the close to each other running athletes – a very interesting race emerged.

With many new adventures, interesting experiences, new friends and a ton of new impressions in a very short time – I took thankfully the plane back to Germany.

9 months ago at the European Championships I ended up somewhere on 39th place. This time I finshed the World Championships already on place 18. I’m on the way to the top!

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Towerrunning World Championship in Doha – Day 1

Torch

The very first official Towerrunning World Championship started today in Doha, Qatar, which includes 3 tower races.

Alongside the World Cup System of the TWA, which counts over a whole year, every few years a World Championship is scheduled like in many other sports. This year executed in the Aspire Building (The Torch), which has the design of a torch and originates from the asian games in 2006.

After my suitcase had once again decided to hop into a different plane, I was glad to get my essential utensils back on time. like

 

 

 

Race 1:Torch 2 10:30. Off we went! 1304 steps up to the 51 floor in time trial mode. This was the qualification race for the 30 fastest runners for the second race and the final. At the start – world champions and world top athletes from various disciplines such as mountain running, triathlon and duathlon. Since I was sick and had fever the weeks earlier, some shortcomings in the field of my long-term power still dominated. This had been previously shown several times in training stages on the bike. Therefore it was very hard for me today to deliver 7-8 minutes high-performance.

Race 2: 15:00. This was a sprint over 30 floors and the 800 steps. The runners started with a 30 seconds time delay. A spurt where I could let off steam. In this one – I was much better on the ball and have delivered a strong performance in 3:58 minutes.

The meetings and common activities worldwide with all the other athletes are always a great experience again and again. This time it was (among other things) a gathering in the swimming pool of the torch, which is located 80 meter above the ground on a stage with a marvelous view. I think I’ve never seen so many 6 packs in a row! 🙂 – maybe in the supermarket…

Obituary – R. I. P. Leonard Nimoy

It’s been a while since I last met Leonard and his wife Susan. He was certainly an inspiration to many people on the planet. If it was in science, engineering, acting or any other subject. What many people probably don’t know is that Leonard also was once a heavy smoker and called himself „the world champion in smoking“ because he smoked so many packs of cigarettes a day, back in the 60s/70s. He became over the years very active in trying to send a signal to people to give up smoking and was talking about the effects and health issues on TV shows, books, twitter etc. 30 years later after he quit smoking he was diagnosed with COPD (chronic obstructive lung disease), which meant that his lung cells were damaged because of smoking. Leonard Nimoy died last Friday in Los Angeles.

One day, we will die too. What do you want to be remembered for? 
What can you do for others to make the world a better place? 
What is your true purpose on this Earth? We are all dying – but only a small select few are truly LIVING.

Live long and prosper!

London, Tower 42 – Vertical Rush

tower 42About 800 people confronted themselves today with the 932 stepped Tower 42. On the heels of winner Piotr Lobodzinski, I started my race today. Despite burning calves, I run the race till the end, supported by the cheering of the audience over the last 4 floors. 4:44 minutes showed the clock at the finish line. I arrived a total of 17 seconds earlier than last year! 4th place. Self doubt – is purely a head created phenomenon you were taught it and you do it to yourself. Your heart and your balls have a brilliance, that allows them to do some magnificent shit – without your mind getting in your way. Great event – inter alia with Jan Fiebig from Germany and winner Lenka Svabikova from the Czech Republic.

London, Broadgate Tower – Stair climb

broadgate towerVictory at Broadgate Towerrun in London! Today I won after 4:07 min and 877 steps, 9 seconds ahead of the Briton Mark Sims, who had five weeks previously beaten me by 5 seconds at the Danube Tower run-up. A pasta party and interesting conversations followed afterwards. To paraphrase the overall experiences with the words of Mark Twain “Travel is fatal to prejudice, bigotry, and narrow-mindedness, and many of our people need it sorely on these accounts.”  Looking forward to Tuesday to the Vertical Rush at Tower 42 – with a harder competition.

London

Vienna, Danube Tower – TWA World Cup Final 2014

World top runners from road-, track-, cross-, mountain- and stair running as well as other sports met this weekend at the Danube Tower in Vienna for the Towerrunning World Cup series final 2014 of the Towerrunning World Association. A great event with a good after-party. This time I was 14 seconds faster on the top of the Danube Tower than in last June. This put me on the 17th final place in the 2014 world ranking system. My goal for 2014 was, to finish under the top 20 – based on my ranking in 2013 on place 53. Discipline is, most of the time, the bridge between goals and accomplishment. 😉

Towerrunning Ranking Top 20